Se pare ca japonezii de la Nissan nu au ramas indiferenti la succesul pe care l-a avut Dacia Logan si noul lor concept, Nissan Aprio, este aproape identic cu simbolul nostru national. Nissan Aprio va fi vandut numai in Mexic.

Daca suferiti de cifoza sau scolioza sau vreti doar sa va mentineti in forma, va recomand urmatorul program. Daca aveti probleme serioase, va sfatuiesc totusi sa apelati la un medic. Programul acesta nu face minuni. Pot spune din proprie experienta ca este foarte eficient, daca este executat zilnic.

Samsung va lansa modelul anul acesta in Coreea. Printre proprietati se numara camera de 5 megapixeli si touch-screenul Samsung TouchWiz. Ecranul este de 2.2 inchi, telefonul are tv tuner si proiecteaza imagini la rezolutie de 480×320, avand o memorie maxima de 16 gb. Un inconvenient ar fi bateria care se descarca foarte repede.

Stand up CAFE

Chris Rock

Similaritatile de ordin fizic dintre 2 persoane sunt incredibile!

Robert de Niro – Actor porno

??? – Jessica Alba

Russell Crowe – Anonim

Arnold Svarzeneger – Cascador cred

Zici ca-s gemene, plm

Probabil ca v-ati plictisit deja, asa ca bajotati niste filme pe aceeasi tema.

Sper ca nu le-am furnizat cocalarilor ideea geniala de a decupa portretul unei personalitati cu care nu seamana deloc si sa o alature muianelor lor infecte, in paint.

Daca aceasta este marea ta dorinta, ai ajuns unde trebuie. Idolul si mentorul tau, Hiprapper, a conceput o metoda fenomenala de a-ti umple buzunarele si cartile de credit, pana cand ajungi pe cocalari.com. Este destul de simplu; ca sa intelegeti si mai bine o sa va scriu si pasii:

1. Trebuie sa ai 18 ani
2. Iti faci un cont la o banca
3. Depui 20 euro in cont
4. Te uiti pe net si iti notezi toate casele de pariuri si bonusurile
5. Aranjezi casele de pariuri in ordinea crescatoare a valorilor bonusurilor
6. Depui 20 euro la casa cu bonusul cel mai mic. Probabil ajungi la 40 euro moca, apoi trebuie sa pariezi toti banii 3-5 ori, ca sa ii poti retrage Nimic mai simplu, cauti meciuri gen Federer – Cruciat si bagi toti banii pe elvetian
7. Ai indeplinit conditiile, ti-ai retras banii, ai in jur de 45 euro. Esti pe drumul cel bun, parca vezi audi q7 parcat in fata baracii tale
8. Depui toti banii la urmatoarea casa…tot asa… pana cand epuizezi casele
9. Daca ai avut noroc la greu si ti-au iesit toate cotele de 1.01, ar trebui sa ai acum cateva mii de euro si sa-ti pregatesti aparatul de fotografiat. O poza cu banii pe piept va evidentia reusita
10. Ai retras toti banii, dar ai devenit mare calic si nu vrei sa mai pariezi pe banii tai. Pitzi vrea louis vitton, tu vrei totul moca. Iata raspunsul la cerintele tale : multe case de pariuri ofera bonusul prieteniei: daca inviti un prieten si el isi creeaza cont primesti banuti. Te lauzi tuturor prietenilor ahtiati dupa bani cu realizarile tale si toti o sa viseze sa-si faca cont. Primesti bani multi moca, iar indeplinesti conditiile sa-i retragi, o sa mai tii pe pitzi cateva luni pana iti arde si ultimul banut si revii la viata initiala. SUCCES!

Este ultima zi a anului si e de bun simt ca amintim cele mai importante evenimente ale anului ce tocmai se duce

Ianuarie : 1. Au fost anuntate nominalizarile la premiile OSCAR, cu No country for old men in pole-position
2. In perioada 20 – 26 ianuarie 2008, Romania marcheaza pentru a doua oara consecutiv, alaturi de toate celelalte tari europene, “Saptamana Europeana de Prevenire a Cancerului de Col Uterin” – o initiativa a Asociatiei Europene pentru Cancer Cervical (ECCA). Campania are ca scop educarea femeilor pentru prevenirea cancerului de col uterin. – “Aminteste-ti de testarea citologica si de vaccinare. Cancerul de col uterin poate fi prevenit”.
3. Kylie Minogue isi anunta concertul de pe 17 mai de la Bucale

Februarie : 1. Romania s-a clasat pe locul intai la concursul european “Ziua Sigurantei pe Internet 2008″
2. Nu mai este nevoie de barbati nici pentru procreare! – Cercetatorii au descoperit ca maduva oaselor poate fi transformata in sperma prin intermediul catorva procedee chimice. Baza cercetarii o reprezinta celulele stem, care pot fi transformate in orice fel de celule.
3. Decernarea premiilor Oscar

Martie : 1. Barack Obama câştigă alegerile primare în Mississippi
2. 27 martie : A încetat din viaţă George Pruteanu

Aprilie : 1. 4 aprilie : Summit-ul NATO 2008 de la Bucureşti
2. 9 aprilie : Grevă la uzina “Dacia”

Mai : 1. Ziua Mondiala Anti-Fumat – 31 mai
2. Green Hours INTERNATIONAL JAZZ FEST – 7 mai
3. Finala CHAMPIONS LEAGUE – Chelsea – Manchester 1-1 5-6 pen
4. Finala CUPEI UEFA – Zenit – Rangers 2-0
5. CFR CLUJ castiga Liga 1 & scandalul “Valiza”

Iunie : 1. Campionatul european de fotbal UEFA EURO 2008 AUSTRIA SI ELVETIA : Romania ocupa locul 3 in grupa, dupa Olanda si Italia, cu 2 puncte. Finala : Spania – Germania 1-0
2. Planeta evita ciocnirea cu un asteroid urias pe 21 iunie
3. Era XP ia sfarsit la 30 iunie ( anunt Microsoft )
4. Nominalizarile pentru Premiile Oscar 2008
5. Idolul vostru, Hiprapper, a luat o pauza de cateva luni

Iulie : 1. Zimbabwe nu mai are hartie pentru bancnote
2. Banca ipotecara IndyMac a dat faliment

August : 1. Conflictul din Georgia
2. “Isteria” I-Phone
3. Columbian Bank & Trust din statul Kansas a fost declarata falimentara de catre autoritatile americane
4. Zece banci americane au intrat in faliment in 2008, a zecea banca ce si-a inchis portile este Integrity Bank, din statul american Georgia
5. Internet wireless pentru automobile
6. Debutul in noul sezon LIGA 1 Realitatea
7. Glasgow Rangers e eliminata de FK Kaunas din Cupa UEFA

Septembrie : 1. Mercedes ofera leasing in Romania
2. Criza a ajuns in Europa: Fortis Bank a fost nationalizata
3. Criza devine dramatica: Totul se prabuseste, a venit sfarsitul lumii

Octombrie : 1. Romania are mai multe telefoane mobile active decat locuitori
2. Logan facelift diesel, de la 8000 de euro in sus, disponibil de la 1 octombrie
3. Un roman cu salariu mediu isi poate permite un apartament cu 2 camere in 50-60 de ani
4. Alimentele se vor scumpi la inceputul anului viitor din cauza crizei economice

Noiembrie : 1. Alegerile din USA
2. Alegerile uninominale din Romania
3. Toate echipele romanesti sunt eliminate din Cupa UEFA
4. Ia nastere cinblog.info la initiativa unor minti stralucite
5. Romania este pe penultimul loc din UE, dupa nivelul salariului minim reglementat, in 2008
6. 30 noiembrie : Vinerea neagra in magazinele din SUA: reduceri de 70% si oameni calcati in picioare

Decembrie : 1. Oprescu e primarul Capitalei
2. Idolul si mentorul vostru, Hiprapper, isi serbeaza ziua de nastere
3. Steaua si CFR sunt eliminate din Champions League si se consemneaza cel mai slab sezon al echipelor romanesti in cupele europene
4. Stolojan refuza functia de prim-ministru care ajunge la pidosnicul distrus boc
5. 31 decembrie : publicarea articolului

M-am gandit si la cei care nu sunt inzestrati cu memorie fotografica sau foarte buna si am descoperit niste metode de memorare. Le voi prezenta in ordinea crescatoare a eficientei.

1. Esti in criza de timp citesti fiecare propozitie de 2 ori inainte de a trece la urmatoare. 5/10 – nu prea retii
2. Citesti fiecare paragraf de 2 ori, apoi treci la urmatorul fara a reveni. 6/10
3. Citesti totul de 2-3 ori. 8/10
4. Citesti totul de 2-3 ori, apoi incerci sa formulezi ideile principale si sa completezi detaliile cu propriile cuvinte. 10/10

Daca prioritatea ta este sa dezvolti forta, atunci antrenamentele scurte, cu pauze mari intre serii si cu un numar mai mic de zile de antrenament pe saptamana, te pot ajuta sa obtii aceasta. Daca esti mai interesat de marime decat de forta, s-ar putea sa trebuiasca sa te antrenezi mai des cu mai multe serii si cu pauze mai mici intre serii.
Accent pe dezvoltarea fortei

1. Repetari putine (sub 6)

2. Pauze mari intre serii (3-5 minute)

3. Pauze mari intre 2 antrenamente pentru aceeasi grupa musculara

4. Zile de pauza intercalate intre antrenamente

5. Nr. mic de serii pe grupa musculara

6. Nr. mic de serii in total la un antrenament 7. Pauze scurte (de1-2 secunde) in timpul seriei (de exemplu in varful miscarii la geno, la impins din culcat etc.).

Accent pe dezvoltarea masei musculare

1. Mai multe repetari pe serie (maxim 12)

2. Pauze mai mici intre serii (30 sec – 2 minute)

3. Pauze foarte mici sau deloc intre repetari

4. Nr. mai mare de serii pe grupa musculara (10-20 serii)

5. Frecventa mai mare a antrenamentelor (pana la 2 antrenamente pe saptamana pentru o grupa). ( www.yuppy.ro)

Cele doua mari componente ale antrenamentului de forta sunt intensitatea exercitiului si recuperarea dupa exercitiu. Sesiunile de ridicari de greutati ajuta foarte mult. Dar aceste sesiuni trebuie sa nu aiba o frecventa anume, sa fie scurte si intense. Ele trebuie sa fie urmate de o perioada de recuperare, in care muschii sa se relaxeze si sa se mareasca. Doar asa ai rezultate intr-o perioada scurta de timp.

Ultimele studii in domeniu au aratat ca muschii se intaresc si se maresc la circa o saptamana dupa ultimul antrenament pe care l-ai efectuat, atata timp cat i-ai si odihnit. Daca vei lucra zi de zi nu vei vedea niciun rezultat in ceea ce priveste masa musculara.

Retineti ca nu volumul, ci intensitatea antrenamentului si recuperarea de dupa sunt factorii importanti care te ajuta sa iti maresti masa musculara sis a ai mai multa forta.(www.askmen.ro)

Program
Programul pe care vi-l propun nu va rapeste prea mult timp, doar 3 zile pe saptamana si aproximativ 2 ore pe sedinta.
Prima zi de lucru – Pieptul
1. Impins cu haltera din culcat – 5 serii
1 serie – incalzire ( jumatate din maxim ) – 15-20 repetari
2,3 – mai adaugati – 12-15 repetari
4,5 – maxim – 6-8 repetari

2. Impins cu haltera din culcat la banca inclinata – 4 serii
1,2 – mai lejer – 10 – 12 repetari
3,4 – intens – 8-10 repetari

3. Impins cu gantere din culcat – 4 serii
La toate seriile se lucreaza intens cu maxim – 10-12 repetari fiecare serie

4. Fluturari din culcat – 4 serii
Teoretic ar trebui sa fiti destul de epuizati, deci nu trebuie sa fortati foarte mult – 10 -12 repetari fiecare serie

A doua zi de lucru – Biceps + Triceps
( puteti lucra fiecare grupa pe rand, sau sa alternati exercitiile )

A) Biceps

1. Contractii ale bicepsului cu ridicarea halterei, stand in picioare – 5 serii
1 – incalzire (jumatate din maxim ) – 12-15 repetari
2 – mai adaugati – 12-15 repetari
3,4,5 – maxim – 6-8 repetari

2. Contractii ale bicepsului cu ridicarea ganterelor simultan, stand pe banca – 4 serii
Se lucreaza cu aceeasi greutate, intens – 8-10 repetari fiecare serie
(daca simtiti ca mai puteti, schimbati ganterele)

3. Banca Scott – 4 serii
Acest exercitiu trebuie sa fie cel mai intens, sa depuneti cel mai mult efort – 10-12 repetari

4. Ciocanele – contractii ale bicepsului, stand in picioare, mainile lipite de corp se ridica alternativ numai din coate – 4 serii
Cum acesta este ultimul exercitiu de la biceps probabil sunteti epuizati si nu veti putea lucra prea tare – 20-24 repetari pentru fiecare serie

B) Triceps

1. La paralele ( cu contragreutate )- 5 serii
1 serie – incalzire – 12-15 repetari
2,3,4,5 – cum puteti, daca va simtiti in forma mai scadeti din contragreutate – 10-12 repetari

2. Din culcat pe banca, mainile ridicate, perpendiculare pe trunchi, lipite de corp, ridicari cu bara z numai din cot, pana cand haltera este aproape de frunte – 4 serii
La toate seriile se lucreaza intens – 10 -12 repetari

3. Din culcat pe banca, ridicari cu haltera cu priza ingusta – 4 repetari
1 – mai lejer – 12-15 repetari
2,3,4 – adaugati treptat pana la maxim – 10-12 repetari

A treia zide lucru – Umar + spate + trapez ( + picioare, daca nu faci un sport )

A) Spate

1. Tractiuni cu contragreutate – 5 serii
1 serie – incalzire – 12-15 repetari
2,3,4,5 – cum puteti, daca va simtiti in forma mai scadeti din contragreutate – 10-12 repetari

2. Ramat cu gantere – 4 serii
Se lucreaza intens, insa incet ( pentru dezvoltarea “aripioarelor” )

3. La aparatul pentru spate – 4 serii
1,2 – mai lejer – 10-12 repetari
3,4 – maxim – intens – 8-10 repetari

4. Ramat – 4 serii
1 – mai lejer – 12-15 repetari
2,3,4 – adaugati treptat pana la maxim – 10-12 repetari

B) Umar

1. Din stand pe banca (unghi de 90 grade), ridicari cu haltera, pana cand haltera atinge spatele – 5 serii
1 – incalzire ( jumatate din maxim ) – 12-15 repetari
2,3,4,5 – adaugati treptat pana la maxim – 8-10 repetari

2. Din stand pe banca ( unghi de 105 grade ), ridicari cu haltera, pana cand haltera atinge pieptul – 4 serii
1 – mai lejer – 10-12 repetari
2,3,4 – intens – 8-10 repetari

3. Ridicari cu gantere, simultan, din stand pe banca – 4 serii
intens, incet – 10 – 12 repetari pentru fiecare serie

4. Fluturari laterale – 4 serii
Se lucreaza mai lejer – 10-12 repetari fiecare serie

5. Stand in picioare, ridicarea coatelor cu haltera cu priza ingusta – 4 serii
intens – 8-10 repetari fiecare serie

La trapez si picioare e usor.
Sa nu va asteptati sa va umflati dupa primele antrenamente si cel mai important este cum mancati. Nutritia este cea mai importanta. La finalul fiecarui antrenament, trebuie sa consumati cat mai mult carne.

Ma simt generos astazi si voi trimite invitatii primelor zece persoane care doresc sa-si creeze cont pe filelist.ro Lasati un comentariu cu adresele voastre de mail.